調理時間約15分
[box=#F57B58]ミックスナッツは保存袋に入れて麺棒などでお好みの大きさに砕きます。
細かくしすぎると焦げやすいので注意しましょう。[/box]
おからのノンオイルグラノーラ
ごまやナッツの香ばしい香りが美味しいノンオイルのグラノーラ
調理時間約20分
[box:#F57B58]ミックスナッツは保存袋に入れて麺棒などでお好みの大きさに砕きます。
細かくしすぎると焦げやすいので注意しましょう。[/box]
材料（3食分）
オートミール
120g
おからパウダー
30g
水
大さじ3杯
はちみつ
大さじ3杯
ごま
大さじ1杯
ミックスナッツ（無塩）
50g
レーズン
50g
作り方
1
オートミールとおからパウダーが色づくまでフライパンで炒める
2
水とはちみつを加えて混ぜながら水分をとばす
3
火を止めて粗熱をとる
4
ごま、砕いたミックスナッツ、レーズンを加えてよく混ぜて完成
おから、オートミール由来の食物繊維たっぷりで満足感が高いメニューです。
ヨーグルトにかけたり、牛乳を注いてお召し上がりください。
ヨーグルトにかけたり、牛乳を注いてお召し上がりください。
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